La pandemia ha cambiado muchas cosas que d\u00e1bamos por hecho y es necesario sobreponernos emocionalmente lo mejor posible. En estos tiempos tan convulsos e inciertos, mantener la calma se ha convertido en todo un reto personal.<\/p>\n\n\n\n
En este art\u00edculo te damos unos consejos para ayudar a mantener la calma. Qu\u00e9date con nosotros para conocerlos.<\/p>\n\n\n\n
El sufrimiento emocional reside en nuestra mente<\/strong><\/p>\n\n\n\n El estr\u00e9s emocional surge cuando nos enfrentamos a cambios importantes en nuestra vida cotidiana. Cuando nos enfrentamos a situaciones que nos sobrepasan o que nos hacen dudar si seremos capaces de afrontarlas con \u00e9xito, surge la frustraci\u00f3n, la irritabilidad y tambi\u00e9n el miedo, la ansiedad y la tristeza.<\/p>\n\n\n\n La incertidumbre sobre el futuro nos hace pensar una y otra vez qu\u00e9 va a ocurrir, en qu\u00e9 situaciones nos veremos y c\u00f3mo podr\u00edamos hacerles frente. Esta angustia nos puede generar s\u00edntomas como alteraciones en el sue\u00f1o, la alimentaci\u00f3n o la capacidad de concentraci\u00f3n; empeoramiento de problemas emocionales previos o de problemas de salud cr\u00f3nicos.<\/p>\n\n\n\n En estos tiempos de dificultad, es muy importante tener presente que la ra\u00edz del sufrimiento emocional est\u00e1 en nuestra propia mente, en c\u00f3mo hacemos frente a las dificultades y, especialmente, en c\u00f3mo se anticipan peligros que quiz\u00e1s no lleguen a pasar nunca. Traer la mente al Aqu\u00ed y Ahora<\/strong><\/p>\n\n\n\n Como dec\u00eda, tenemos la tendencia de imaginar cosas que podr\u00edan ocurrir y que no queremos que pasen. Est\u00e1 bien que la mente pueda anticipar los problemas, pero este h\u00e1bito de irse al futuro suele traer mucha preocupaci\u00f3n y ansiedad que nos hace sufrir.<\/p>\n\n\n\n \u00bfC\u00f3mo enfrentarnos a este h\u00e1bito instaurado?<\/p>\n\n\n\n Cuando nos veamos d\u00e1ndole vueltas a qu\u00e9 pasar\u00e1 en el futuro, trata de volver al presente, al aqu\u00ed y ahora. Invol\u00facrate en algo que te haga prestar atenci\u00f3n a lo que est\u00e1 pasando justo en este momento. Un ejemplo ser\u00eda lavarse las manos, reconoce las sensaciones que se est\u00e1n produciendo, tan solo s\u00e9 consciente de que est\u00e1n ah\u00ed y presta atenci\u00f3n a c\u00f3mo van cambiando sin cesar.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Mantener la actividad f\u00edsica<\/strong><\/p>\n\n\n\n Trata de hacer cada d\u00eda algo de actividad f\u00edsica, busca una actividad adecuada para ti. Por ejemplo, pasea media hora por un lugar tranquilo o realizar pilates en casa. Aprovecha para practicar el Aqu\u00ed y Ahora, d\u00e9jate inundar por el presente y conc\u00e9ntrate en c\u00f3mo va cambiando nuestro entorno constantemente.<\/p>\n\n\n\n Debemos seguir cuidando nuestro cuerpo. Ser\u00e1 fundamental para nuestra salud mental y por supuesto, nuestra salud f\u00edsica. La pandemia ha cambiado muchas cosas que d\u00e1bamos por hecho y es necesario sobreponernos emocionalmente lo mejor posible. 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