Esta analog\u00eda explica que las personas con fibromialgia y\/o fatiga cr\u00f3nica tienen una cantidad reducida de energ\u00eda disponible para ejecutar las tareas cotidianas. A diferencia de las personas sin enfermedad cr\u00f3nica, no disponen de una energ\u00eda ilimitada, as\u00ed que deben saber gestionarlas dada la mayor exigencia de gasto en las tareas.<\/p>\n\n\n\n
Las cucharas <\/strong>representan la cantidad de energ\u00eda que tiene una persona durante un d\u00eda. Cada actividad \u00abcuesta\u00bb un cierto n\u00famero de cucharas, las cuales s\u00f3lo podr\u00e1n ser reemplazadas a medida que la persona las \u00bbrecargue\u00bb cuando descanse. Cuando se acaba la cantidad de cucharas diarias, la persona no es capaz de hacer nada m\u00e1s que descansar.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Vamos a ver el ejemplo de Julia:<\/p>\n\n\n\n Cada ma\u00f1ana, Julia gasta su primera cuchara en levantarse. No tomar la medicaci\u00f3n significar\u00eda perder todas las cucharas as\u00ed que se hace el desayuno para poder tomarla y gasta otra cuchara.<\/em><\/p>\n\n\n\n Tras ducharse y lavarse el pelo, lo que supone otras tres o cuatro cucharas m\u00e1s, comienza a vestirse. Debe prestar atenci\u00f3n si esa ma\u00f1ana puede abrocharse los botones o sus manos no funcionan bien, ya que esto supondr\u00eda un gasto extra de cucharas.<\/em><\/p>\n\n\n\n Una vez lista, se dispone a bajar las escaleras del edificio (dos cucharas m\u00e1s) para comenzar su d\u00eda.<\/em><\/p>\n\n\n\n Esta situaci\u00f3n se traduce en que Julia, sin a\u00fan salir de casa, ya ha gastado un n\u00famero importante de cucharas. Por ese motivo, debe planear muy bien en que invertir la energ\u00eda que a\u00fan le queda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n El principal concepto que debemos tener claro es el de \u201ceconomizar las cucharas\u201d, es decir, planear bien las actividades diarias para poder conservar energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Cada persona comienza el d\u00eda con un n\u00famero concreto de cucharas (12, 20, 5\u2026), el cual var\u00eda de un d\u00eda a otro. Dado que no se tiene un suministro ilimitado habr\u00e1 que planificar bien todas las tareas por muy triviales que parezcan.<\/p>\n\n\n\n Esta gesti\u00f3n de la energ\u00eda muchas veces se descontrola porque una tarea nos lleva m\u00e1s cucharas de las esperadas o esa actividad que me gasta una, esta vez me ha gastado dos.<\/p>\n\n\n\n Hay mucho aprendizaje ensayo-error, realizar una tarea que implica muchas cucharas implica no poder realizar otra o no reservarlas, supone arriesgarse a no tener energ\u00eda para acabar el d\u00eda. Todo ello servir\u00e1 de experiencia ya que la pr\u00f3xima vez sabremos administrarlas mejor.<\/p>\n\n\n\n As\u00ed que vamos a coger nuestras cucharas y planificar nuestro d\u00eda. \u00bfPreparados?<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Nora Vecino L\u00f3pez. Psic\u00f3loga<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las actividades diarias de las personas con fibromialgia o fatiga cr\u00f3nica suponen todo un reto. 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