La variaci\u00f3n de energ\u00eda en fibromialgia se manifiesta de una forma particular. Existen d\u00edas donde se amanece bien, con energ\u00eda, con una baja presencia del dolor. Ese d\u00eda decides aprovecharlo para hacer tantas cosas como puedas, cosas que por el intenso dolor no hiciste. Y aunque persisten dolores en distintas partes del cuerpo, te das cuenta que no te limitan en ese momento. \u00a1Qu\u00e9 felicidad!<\/p>\n\n\n\n
Pero tambi\u00e9n existen d\u00edas donde no se puede cargar ni con un tenedor, es como si te hubieran quitado la pila del cuerpo. El des\u00e1nimo se hace presente y el dolor continuo manifest\u00e1ndose de forma cr\u00f3nica y constante.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
\u00bfA qu\u00e9 se debe estos \u201cd\u00edas malos\u201d?<\/strong><\/p>\n\n\n\n La fibromialgia tiene un curso fluctuante, es inevitable que cada d\u00eda sea diferente, no hay un patr\u00f3n estable. Sin embargo, existen varios factores que conducen a ese d\u00e9ficit de energ\u00eda:<\/p>\n\n\n\n No tener un sue\u00f1o de calidad<\/strong>. Durante la noche es necesario que el dolor permita el descanso. La presencia constante del dolor hace que el cuerpo este el movimiento y no se pueda mantener una sola postura, por eso, dormir es casi un milagro. Debemos echar mano de herramientas que nos permitan rebajar el nivel de tensi\u00f3n. Algunos recursos al alcance de todos son: la pr\u00e1ctica de respiraci\u00f3n, audiogu\u00edas de relajaci\u00f3n, t\u00e9cnicas de imaginaci\u00f3n, etc<\/p>\n\n\n\n Falta de control de emociones<\/strong>. Las emociones juegan un papel muy importante. Hay que aprender a gestionar la ansiedad, el miedo, la angustia, para evitar as\u00ed, el incremento de la intensidad del dolor y posibles trastornos como la depresi\u00f3n. No podemos llegar a situaciones de un nivel de estr\u00e9s elevado que pongan a prueba nuestro equilibrio mental y f\u00edsico. Para ello es adecuado tener un buen repertorio de habilidades sociales que nos ayuden a enfrentarnos a estas situaciones de estr\u00e9s e incertidumbre.<\/p>\n\n\n\n Exceso de actividad.<\/strong> Cuando el dolor es bajo, se aprovecha para hacer toda clase de actividades que otros d\u00edas no son posible. Pero si nos excedecemos en esos quehaceres, la energ\u00eda se desgasta r\u00e1pidamente. Debemos aprender a gestionar esa energ\u00eda y repartirla a lo largo del d\u00eda. M\u00e1s vale hacer un poco todos los d\u00edas que hacerlo de una vez y quedar en cama varios d\u00edas por un brote de dolor ante el exceso de actividad.<\/p>\n\n\n\n Mala higiene del sue\u00f1o. <\/strong>Ver la televisi\u00f3n en la habitaci\u00f3n, mirar las redes sociales\u2026 Para poder conciliar un sue\u00f1o adecuado, debemos tener una buena rutina de descanso. El primer paso es no realizar actividades estimulantes antes de acostarse ya que solo ayudan a incrementar la actividad del cerebro y por tanto, lo aceleran. Esto provoca insomnio, ansiedad, cansancio, etc.Una buena pauta es dejar el tel\u00e9fono a un lado, realizar respiraciones profundas, repasar los sucesos positivos que hemos vivido ese d\u00eda, incluso, poner m\u00fasica relajante. Nuestro cerebro agradecer\u00e1 este nivel de relajaci\u00f3n lo que se traducir\u00e1 en un sue\u00f1o reparador.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Las rutinas son muy importantes para la consecuci\u00f3n de los objetivos que nos propongamos. Una disciplina precisa nos ayudar\u00e1 a sentirnos mejor y combatir los factores que influyen negativamente en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Nora Vecino. Psic\u00f3loga<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La variaci\u00f3n de energ\u00eda en fibromialgia se manifiesta de una forma particular. 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