{"id":604,"date":"2022-12-21T18:45:47","date_gmt":"2022-12-21T17:45:47","guid":{"rendered":"https:\/\/fibromialgiabenavente.es\/?p=604"},"modified":"2022-12-21T18:45:47","modified_gmt":"2022-12-21T17:45:47","slug":"consejos-de-alimentacion-en-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fibromialgiabenavente.es\/?p=604","title":{"rendered":"Consejos de alimentaci\u00f3n en Navidad"},"content":{"rendered":"\n<p>Las navidades suponen todo un reto para la alimentaci\u00f3n. Las celebraciones est\u00e1n repletas de grandes cantidades de comida (alimentos grasos, dulces, etc) y dejamos un poco de lado nuestras rutinas. Por eso, os traemos unos consejos para que la alimentaci\u00f3n en Navidad no sea un dolor de cabeza. Podemos comer de una forma saludable y a\u00fan as\u00ed, podamos disfrutar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Las comidas especiales en d\u00edas especiales. Las fiestas no tienen por qu\u00e9 durar un mes, c\u00ed\u00f1ete a los\u00a0<strong>d\u00edas se\u00f1alados<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los\u00a0<strong>dulces<\/strong> contienen muchas calor\u00edas y az\u00facar, evita tenerlos en casa y\/o reduce su consumo a ocasiones puntuales. La fruta siempre ser\u00e1 un postre dulce con el que poder crear infinidad de recetas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evita el\u00a0<strong>picoteo<\/strong>. Todo lo que vayas a comer, ll\u00e9vatelo a tu plato y as\u00ed ser\u00e1s m\u00e1s consciente de todo lo que vas a comer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Incluye\u00a0<strong>verduras<\/strong>\u00a0en el men\u00fa. Carne, marisco, jam\u00f3n, \u2026 Todo muy sabroso, pero no podemos olvidarnos de los vegetales en estos d\u00edas.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aprovecha el tiempo libre para\u00a0<strong>moverte<\/strong>\u00a0m\u00e1s. No lo dudes y haz ejercicio en casa o sal a camina, el sedentarismo es nuestro enemigo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Con el fr\u00edo es habitual que no apetezca\u00a0<strong>beber agua<\/strong>, pero siempre podemos echar mano de t\u00e9 o infusiones calientes que nos ayudar\u00e1n con el consumo de agua diario y a tener una mejor la digesti\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Y hablando de\u00a0<strong>fr\u00edo<\/strong>, adem\u00e1s de una buena taza de t\u00e9, las cenas con cremas de verduras y caldos o sopas son una muy buena opci\u00f3n para combatir las bajas temperaturas y comer saludable.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los\u00a0<strong>prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo<\/strong>\u00a0empiezan hoy, no caigas en dejarlo todo para despu\u00e9s de las fiestas. Se trata de tu salud y cuanto antes comencemos a habituarnos a una vida m\u00e1s sana, antes lo lograremos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Caer en tentaciones es humano, no hay que culpabilizarse ni dejar de comer al d\u00eda siguiente para contrarrestar los excesos. Cuanto menos rutina perdamos o antes la recuperemos, mejor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las navidades suponen todo un reto para la alimentaci\u00f3n. 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